Indoor Cycling, er ikke kun effektiv konditionstræning, men også et fremragende redskab til at brænde rigtig mange kalorier af.

ALLE kan gå til Indoor Cycling som er en sjov, effektiv og sikker træning med et højt forbrug af energi og god mulighed for at forbedre konditionen.

Vi har i øjeblikket 7 cykler til rådighed i centeret (inkl. instruktør).

“Puls og styrke” er holdet hvor både muskler og kondition bliver udfordret.

Det vil være et mix af flere træningsmåder hvor vi både vil bruge spinningcykler, stepbænke, træning med vægte/ egen kropsvægt og meget mere.

Alle kan være med, da man kan tilpasse træningen sit eget niveau.

Husk vandflasken og evt. et håndklæde, da du er garanteret sved på panden!

En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til en super varm og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top.... - det kan ikke undgås!!!

Vi tager udgangspunkt i musikken og den dansestil som var fremme på det givne tidspunkt.

Vi danser rock'n roll til 50-ernes rockede rytmer.

Twist til 60-ernes Beatles.

70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil.

Pop og grandprix fest fra 80-erne, 90-ernes eurodance, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne, 10-erne og 20-erne.

Alle de største hits fra de sidste otte årtier er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne!

Vil du forbrænde en masse kalorier i en fart, så skal du prøve HIIT!

HIIT står for Højintensitet Interval Træning - en træningsform, hvor du gi´r den fuld gas i hurtige, intensive intervaller efterfulgt af korte pauser.

Øvelserne hentes fra funktionel træning, dvs. øvelser med egen kropsvægt - især powerøvelser (eksplosive øvelser), der får pulsen op.

HIIT betegnes som én af de mest effektive former for konditionstræning - at du så både får trænet styrke og funktionalitet er ekstra gevinster.

• Opvarmning
• HIIT (max 30 min.) forskellige intervaltyper
• Cool down (m. udstræk)

Medbring træningsmåtte + vandflaske og evt. håndklæde, da du med garanti får sved på panden😊

Din core er dit ”korset”, dvs. alle muskler omkring mave og ryg.

En stærk core er effektiv i forhold til anden styrketræning - og den allerbedste forebyggelse af ryg- og lændesmerter.

Desuden vil en stærk core hjælpe dig til en funktionel krop og en god kropsholdning.
Vi træner altså både forside og bagside, og vi gør det med høj intensitet i 30 min.

Alle kan være med - uanset niveau.

Medbring måtte + vandflaske

Seniorhold træning er for alle seniorer, der føler de har brug for noget ekstra træning for at få kroppen til nemmere at klare hverdagen. Vi er inkluderende og prøver at tilpasse øvelserne så alle deltager på deres eget niveau.

Træningen består af elementer, der kan styrke balance og koordinationsevne. Derudover vil der være mulighed for styrketræning til muskler og led. Træningen kan foregå på stole, måtter, med bolde, store som små. Der kan også være styrketræning med håndvægte, kettlebells og elastikker eller egen krop. Endvidere kan der være dans, bevægelse, lege og let boldspil.

Enkelte gange kan der også komme lidt afsluttende afspænding for at få kroppen og hjernen til at slappe af ovenpå en sjov, udfordrende og måske hård fysisk træning.